bez tluszczu

[...] źródło białka... To już jak Ci będzie wygodniej. Popatrz też na tę dietę pod tym kątem, by było Ci łatwo znosić ewentualny głód, tzn. byś był najedzony przez cały dzień, bez dłuższych przerw i momentów przejedzenia. Jeśli coś będzie nie tak, to możesz zmieniać posiłki dowolnie, byle pozostały zbilansowane i by zachować ogólne kcal i makro [...]

[...] i weglowodany. Dopiero pozniej ukladasz diete i do tego potrzeba ci dzinnika posilkow, sa na internecie do sciagniecia, i do liczenia na stronach, to nie problem, raz policzysz i pozniej jedziesz , szybko bedziesz mial wyczucie co i jak... Dieta najlepiej prosta bez wielkich udziwnien i celuj w Low Carb czyli zmnejsz ilosc wegli kosztem tluszczu

[...] mięśnie a potem zrobiłeś dietę kopenhaską, czyli zredukowałeś ciężko wypracowany mięsień..” – Szczerze zawsze marzyłem o dobrze zbudowanym ciele bez zbędnego warstwy tłuszczu.. Jak ważyłem 93kg w pewnym momencie nie mogłem na siebie patrzeć.. Żołądek rozwalony po PVL Mutant Mass oraz diecie na masę (wysoko [...]

[...] Chociaż na początku nic nei zmieniaj wypadl posiłek kebab, pizza, cheeseburgery tak wiec kaloryczność już i tak spadla sporo. 21.00 Możesz zjesc te przekaski, tylko bez przesady, żeby znowu nie nadrabiac dnia. Możesz kolo kiełbasy położyć z 2 jajka jak ich nie miałeś w ciagu dnia, troche serka półtłustego, orzechow. Nie obiadamy się tu, [...]

Siema 1 Kupiłem dzisiaj teflon z czerwonym kółeczkiem gdy się smaży na teflonie nie trzeba dodawać tłuszczu ? np. po treningu wystarczy tylko przyprawić rybkę lub pierś i na teflon bez niczego (bez panierki) ? 2 Ryć parboiled może zastępować ryż brązowy ?

[...] to przesadziłaś, mimo takich parametrów nie wyglądam na jakiegoś strasznego chudzielca :) No ale, nie przeczę, że powinienem przybrać na masie i to też chcę uczynić, ale bez przyrostu tłuszczu, wręcz przeciwnie tłuszcz chciałbym zredukować, Stąd też pomysł na LC. Wyczytałem, ze daje przyrost masy mięśniowej ze spadkiem tłuszczy. Proponujesz [...]

[...] (8g) kcal 13.44 b 2.74 t 0.26 w 0.02 Jaja kurze całe 1 x szt. (60g) kcal 83.4 b 7.5 t 5.82 w 0.36 Suma: 295 kcal b 16 g t 8 g w 46 g 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) kcal 123.75 b 26.88 t 1.63 w 0 Ryż biały 1 x 100 g (100g) kcal 344 b 6.7 t 0.7 w 78.9 Suma: 468 kcal b 34 [...]

[...] Czuję, że nogi podołałyby ale właśnie starając utrzymać pozycję męczy mi się szybko okolica brzucha. Dodam jeszcze podstawowe dane : wiek 18, waga 73, wzrost 172, tłuszczu trochę jest, ale bez tragedii, przysiad 100kg, mc 110kg (czuję, że bez problemu więcej by poszło, ale nie mam więcej obciążenia, a w sumie dużo mc nie robiłem), wl 70kg.

wczoraj DNT dzisiaj pilka plus rozcaganie...nniejszym zakonczylma to co mialam skonczyc tydzien temu przyznaje sie bez bicia ...zgrzeszylam ,,,kurzczak w platkach kukurydzianych bezglutenowych w glebokim tluszczu smazony...poleglam pochlonelam kilka kawalkow .....pycha byla....czy to moze byc cheat@@-)...niewiazne i tak z pozno....a rodzina byla [...]

[...] 14.00 100g sera mozarella, 2 bialka z jaj i salata/pomidor najlepiej połącz ten posiłek ze wcześniejszym i zjedz go 0,5h wcześniej 17.00 piers z kurczaka + ryz + mleko bez mleko, z ryżem, źródło węgli jw. 20.00 znow 2 bialka z jaj, warzywa i ser mozarella / jak nie jestem glodny tutaj czasem wstawiam zamiast tego 200g migdalow z kawusia [...]

[...] to pracuje prostownik i najszerszy. Ale to nie jest tak, że pływanie wpływa na rozrostr tego, albo tego mięśnia.Wpływa na rozwój calłego ciała.Pracuje każdy mięsień, bez wyjątku. Pływanie to świetna sprawa na regenerację i odprężenie mięśni. Jeżeli nie pływałeś profesjonalnie to nie ma sensu sie na pływalni katować. AHA! co do tłuszczu to [...]

[...] płatki i otręby i zrobię sobie placki wyszły mega, na sucho średnio wchodzą, ale jak zapodałem do tego sos (mega smak, pierwszy raz taki jadłem, kupiony w tkmax) to idą bez strzału placki jadłem na 3 razy jutro też takie placki wjadą poranna kawa /SFD/Images/2015/11/3/12198171e3284d34a4a8fdb47558382a.jpg placki [...]

[...]       11,9        0,0            Pizza          700      1 820       65,1      279,3       67,2       11,9        0,0 dziś całkowity off wieczorem wjechała pizza (jutro trzeba będzie przyciąć w to miejsce węgle) rano bez problemu wytrzymałem post, pierwszy posiłek poszedł dopiero o 14:30 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-07 22:01:57

[...] tydzień amerykański wszamaniem jednego loda (do lodówki poleciało na zapas 6), także z szamką czwartek rozpocząłem w środę niestety ten lód zabrał mi trochę żarła z miski no i tak średnio najedzony byłem wieczorem, ale bez tragedii za to rano coś tam lekko ssało w brzuchu, ale do wytrzymania na spokojnie do tej 14 czwartek leci tenisowo

[...] twarogowy ziarnisty 200g Orzechy arachidowe 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 200g B:35 T:31 W:41 kcal:576 III posiłek Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gg Pomidor 150g Oliwa z oliwek 10g B:26 T:13 W:38 kcal:371 IV posiłek Jaja gotowane 250g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 200g B:30 T:20 W:35 kcal:445 V [...]

Tak jak napisałem, kwestia posiłków okołotreningowych jest bardzo indywidualna. Są tacy co lubią robić na pusty żołądek, są tacy, co mogą po tłuszczowych. Ja mam mniej siły bez węgli przed treningiem dlatego zawsze węglowodany spożywam w tym okresie. Jeśli rano mam trening to od rana węgle a popołudniu tłuszcze. Ale to kwestia, którą musisz [...]

[...] to możliwe na hgh /ins/saa też do pewnego wieku, średnio do 25 roku życia, pożnie raczej nawet dzięki hgh rozwija sie tkanka łączna i kostna dobudowując nowe komórki które bez hgh nie powstały by w takiej ilości. Koledze który chce rosnąc poradzę by zdobywał wiedzxe o żywieniu i fizjologii człowieka bo to bardzo ważne. ( kiedy zaczynałem brać [...]

[...] Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! [...]

Jak najbardziej. Tylko dobrze przygotuj ziemniaki. Bez dodatku tłuszczu bez problemu można zrobić.

[...] 10 pow 2* 15kg/17.5kg/20kg 3. Combo : krotki wykrok/długi wykrok/2x8-10 na nogę 2*10 na noge po 7.5kg/10kg 4. Wspięcia na palce ze sztanga / 3 x 25 3* 30kg 5. Przysiady bez obciążenia 1 x 100 100*cc + obowod 2 min rozgrzanie na wioslach (spokojnie) 200m wiosla 30* scyzoryki techniczne 400m wiosla 30*scyzoryki techniczne 600m wiosla 30* [...]